Зміст:
Отримання ідеальної ваги тіла - одна з мрій кожного. З цієї причини багато людей, які страждають надмірною вагою або навіть мають нормальну вагу, роблять багато вправ, щоб скинути або зберегти свою вагу. Здійснюються різні способи спалення калорій, що накопичуються в організмі. Наприклад пропускаючи (стрибати на мотузці) і бігати або біг підтюпцем . Однак між стрибком на скакалці та бігом, який з них краще?
Скакалка проти бігу
Обидва, звичайно, мають свої переваги та недоліки. Деякі з вас можуть віддати перевагу бігу, ніж стрибати через скакалку, і деякі з вас можуть бути протилежними. Тим, хто любить бігати, може сподобатися біг більше часу через декорації, які ви бачите, ваш настрій може бути кращим, коли ви біжите. Ви також можете проводити свій час бігу разом з друзями. До того ж, цей вид спорту також дешевший, для занять цим видом спорту не потрібно ніякого спорядження.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шлункові судоми під час бігу, що спричиняє це?
Ті з вас, хто лінується виходити і проводити довгий час поза домом, можливо, це віддасть перевагу пропускаючи . Стрибки через скакалку можна робити де завгодно, не вимагаючи великого простору. Ти теж можеш зробити пропускаючи між вашими вузькими часами активності. Однак для занять цим видом спорту потрібні інструменти.
Що спалює більше калорій?
вибрати пропускаючи або біг ? Це залежить від того, що ви хочете. І те, і інше може спалити ваші калорії. На основі розрахунків за допомогою калькулятора вправ від WebMD, ви, хто важить 60 кг, можуть спалити до 80 калорій при стрибках через мотузку протягом 10 хвилин, спалити близько 70 калорій під час бігу протягом 10 хвилин і спалити близько 80 калорій під час бігу на швидкість 5 миль на годину протягом 10 хвилин.
З пояснення вище видно, що стрибки через мотузку можуть спалити більше калорій, ніж біг одночасно. Пропуск Це також може зміцнити верхню і нижню частину тіла і корисно для здоров’я серця. Коли ви це зробите пропускаючи , Ви чините тиск на коліна, щиколотки та стегна.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Складіть рутину з бігу за допомогою цих 5 порад
Якщо ти зробиш пропускаючи правильно, це має менший вплив на суглоби, ніж якщо ви біжите. Щоб зменшити вплив тиску на суглоби, найкраще це робити пропускаючи рівна, м’яка земля і злегка згинайте коліна кожен раз, коли ноги приземляються. Однак, пропускаючи не рекомендується тим з вас, хто має проблеми з серцем, астмою та суглобами.
Робіть будь-які вправи, щоб набрати здорову вагу
Незалежно від того, стрибаєте на мотузці чи біжите, і те, і інше може добре спалити ваші калорії. Отже, для тих з вас, хто лінується займатися спортом, але хоче схуднути, тепер немає жодної причини не займатися спортом навіть на мить. Скакалка може стати гарною альтернативою для тих з вас, хто хоче схуднути здоровим способом. Або для тих з вас, хто любить займатися, ви можете робити пропускаючи і бігати по черзі. Звичайно, це може допомогти вам спалити більше калорій.
Зроби це пропускаючи або бігайте по 20-30 хвилин щодня. Це вже може допомогти вам схуднути. Пам’ятайте, що послідовність щоденних вправ дуже необхідна для підтримки або втрати ваги. Не забудьте також контролювати споживання їжі. Так що калорії, що надходять у ваше тіло, дорівнюють або менше калорій, які ви спалюєте під час фізичних вправ.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради щодо схуднення за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів
х
