Переваги кросфіт-тренувань для здоров’я & bull; привіт здоровий

CrossFit спалює більше калорій за дуже короткий час. Згідно з недавнім дослідженням Американської ради з фізичних вправ, жінки в середньому спалюють 12,3 калорій за хвилину, виконуючи тренування CrossFit, тоді як такі вправи, як біг підтюпцем бігова доріжка зазвичай може спалювати лише 8-10 калорій на хвилину. Слід зазначити, що цей вид вправ є чудовою вправою, щоб підтримати своє тіло у формі, а також кинути виклик тому, хто вже звик до аеробних тренувань та базових силових тренувань. Отже, які переваги ми можемо отримати, якщо виконаємо цю вправу?

Переваги тренувань CrossFit

1. Поліпшення здоров’я серця

Під час тренування ваш пульс залишатиметься високим, що може збільшити витривалість вашого серця. Насправді, дані дослідження Американської ради з фізичних вправ показали, що частота серцевих скорочень учасників зросла до 90% від їх максимального пульсу (HRmax), який підтримувався протягом двох вправ. Рекомендації у галузі фітнесу пропонують (HRmax) від 64 до 94 відсотків для збільшення серцевої витривалості. Вчені також виявили, що кожна людина може підвищити рівень кисню в своєму організмі, виконуючи інтенсивні фізичні вправи.

2. Спалюйте багато калорій

Як зазначалося вище, однією з найбільших переваг CrossFit є його ефективність у спалюванні великої кількості калорій за короткий час, за словами Хайді Джонс, головного тренера в Нью-Йорку. Один типовий сеанс CrossFit триває в середньому 10-20 хвилин, але ваш рівень метаболізму (швидкість, з якою ви спалюєте калорії) залишається високим навіть до кінця тренування. Отже, ваше тіло буде продовжувати спалювати жир, навіть якщо ви відпочиваєте.

3. Збільшення рухливості суглобів

Це результат широкого розмаїття функціональних рухів, що беруть участь у тренуванні CrossFit. Ви не тільки виконуєте прості вправи на біцепс, але й рухаєте ноги у різних напрямках. Крім того, вивчивши правильний спосіб підняття важких вантажів з підлоги та утримання їх над головою, ризик отримання травм у повсякденному житті значно зменшується.

4. Поліпшення загального стану здоров’я

CrossFit був створений, щоб зосередитись на основних речах, таких як витривалість, сила, координація, гнучкість, витривалість, швидкість, спритність, рівновага та точність. Це досягається шляхом встановлення неврологічних та гормональних адаптацій через метаболічні шляхи в організмі. Поєднання різних рухів може призвести до повної зміни якості вашого особистого життя.

5. Веселощі

Щоденні вправи під назвою WOD (Workout of the Day) завжди будуть різними, тому вам не буде нудно, виконуючи одну і ту ж вправу з дня на день. У CrossFit ви будете катати шини, піднімати гантель, виконувати деякі вправи, робити підтягування тощо, і оскільки це регулюється, це може зробити будь-хто будь-якого віку та здібностей.

6. Зустріньте більше друзів

Ця вправа може створити нові спільноти, на думку Уілла Ланьє Головний менеджер CrossFit Нью-Йорк. Подобається це вам чи ні, але якщо ви приєдналися до практики, усі є родиною. І завдяки цьому ви знайдете більше друзів, які можуть стимулювати вас до навчання. Часто в тренажерному залі є групи людей, які випадковим чином фокусуються на різних вправах, відповідно до своїх уподобань. Однак під час тренувань CrossFit кожна людина має однакову мету отримати найкращу форму тіла.

7. Удосконалюйте свій спосіб життя

В оточенні людей, які піклуються про фізичну форму та здоров’я, вам буде важко поступитися нездоровому способу життя. Ще до того, як ви цього знаєте, ви відмовитесь від перекусу Шкідлива їжа Ви за щось здоровіше. Наприклад, замість того, щоб зустрітися з кимось на обід і каву, ви вибрали б зустріч з кимось у тренажерному залі.

х