10 Проблеми вагітних, які часто трапляються, і способи їх подолання

Під час вагітності ви можете зіткнутися з низкою дратівливих проблем, які нешкідливі, але все одно потребують уваги. Ці проблеми включають судоми, повторне сечовипускання та нетримання сечі, печію та розлад шлунку, варикозне розширення вен, біль у спині, запор, геморой та афти. На щастя, кілька простих змін часто можуть полегшити симптоми. Завжди звертайтесь до свого лікаря або акушерки, якщо у вас є якісь конкретні занепокоєння щодо цієї чи будь-якої іншої проблеми зі здоров’ям під час вагітності.

1. Судоми

Судоми в ногах - проблема, про яку найчастіше повідомляють вагітні жінки протягом другої половини вагітності, і зазвичай вони виникають вночі.

Хоча точна причина спазмів під час вагітності невідома, ви можете запобігти цьому, виконавши:

• Розтягування литок. Встаньте однією рукою окремо від стіни, обличчям до стіни. Помістіть праву ногу за ліву. Повільно нахиліть ліву ногу вперед, тримаючи праве коліно прямо, а праву п’яту стійкою на підлозі. Затримайтеся в положенні на 30 секунд, тримаючи спину прямою, а стегна вперед. Не повертайте ноги всередину або назовні і уникайте витягування пальців ніг. Поміняйте ноги і повторіть
• Залишайтеся активними протягом дня
• Приймати добавки магнію
• Отримуйте достатню кількість рідини
• Вибирайте зручне взуття

Якщо у вас судоми, витягніть ноги на матраці і потягніть пальці до колін. Це положення розтягне литкові м’язи і допоможе полегшити біль. Якщо це не спрацьовує, спробуйте встати і зробити великий крок вперед ногою, яка не стиснута, щоб розтягнути м’яз іншої ноги, яка стиснута. Тримайте ноги рівно на підлозі, щоб збільшити інтенсивність розтяжки.

Коли біль згасає, ви можете масажувати або стискати область теплою водою або теплим пластиром.

2. Запор

Ви можете відчувати запор дуже рано на початку вагітності через гормональні зміни в організмі. Є кілька речей, які можуть допомогти вам запобігти і лікувати запор, зокрема:

• Їжте продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільнозерновий хліб і крупи, фрукти та овочі, а також горіхи та насіння - щонайменше 30-40 грамів клітковини.
• Регулярно вправляйтеся, щоб м’язи були напруженими - ходьба - правильний вибір.
• Збільште споживання рідини в організмі - щонайменше 6-8 склянок води
• Уникайте препаратів заліза, оскільки вони можуть викликати запор - запитайте у лікаря, чи слід приймати цю добавку, і чи можете ви перейти на інший тип?
• Приймайте безпечні для вагітних проносні засоби, наприклад, лактулозу. Якщо вам потрібні інші варіанти, проконсультуйтеся з лікарем

Спробуйте запобігти або лікувати запор. Таким чином, ви почуватиметеся комфортніше і зможете уникнути геморою.

Однак якщо ви вже страждаєте запором, який призвів до геморою…

3. Геморой

Для зняття болю від геморою під час вагітності:

• Покладіть на задній прохід холодний компрес або кубик льоду, обмотаний чистою тканиною, щоб зменшити набряк і подразнення
• Підтримуйте чистоту анального відділу, обережно промиваючи кожен раз, коли у вас випорожнення кишечника

Якщо ці пропозиції не допомагають або геморой погіршується або починає кровоточити, зверніться до свого медичного працівника. У багатьох жінок геморой заживає самостійно після пологів. Якщо геморой зберігається, може бути рекомендована операція.

4. Сечовипускання вперед-назад

Сечовипускання вперед і назад є нормальним явищем і поширеною проблемою для вагітних у перші 12-14 тижнів вагітності. Після цього частота сечовипускання, як правило, знову не є проблемою до останнього тижня вагітності, коли голова вашої дитини опускається нижче до тазу, готового до пологів.

Якщо ви часто скаржитеся на клопоти з поїздками у ванну вночі, спробуйте обмежити питну воду та іншу рідину вночі перед сном. Однак не скорочуйте кількість споживаної рідини - вам і вашій дитині все одно знадобиться багато рідини. Обов’язково протягом дня пийте безалкогольну рідину без кофеїну.

Пізніше під час вагітності деякі жінки виявляють, що махи спереду назад, при сечовипусканні у ванній, сприяють зменшенню тиску матки на сечовий міхур, завдяки чому ви зможете правильно спорожнити сечу.

Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою, якщо ви відчуваєте печіння, пекучий біль або біль у спині, коли відвідуєте туалет. Це можуть бути ознаки інфекції сечовивідних шляхів, яку потрібно швидко лікувати, щоб уникнути ускладнень.

5. Постільне змочування

Нетримання сечі або мокнення ліжка - це проблема, яка виникає у вагітних як під час вагітності, так і після неї. Вагітні жінки іноді не можуть запобігти різким стрибкам сечі або невеликим витокам сечі, коли вони кашляють, сміються або чхають, або коли вони раптово рухаються, або просто встають із сидячого положення. Це може бути тимчасовим, оскільки м’язи тазового дна (м’язи навколо сечового міхура) трохи послаблюються, щоб підготуватися до пологів.

Позбавтеся від мокроти, посилюючи м’язи тазового дна, використовуючи вправи Кегеля. Крім того, фізіограф буде викладати вправи на тазове дно під час дородових занять.

Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою, якщо у вас постійно спостерігається мочіння в ліжку.

6. Здуття живота і виразка

Порушення травлення на ранніх термінах вагітності частково обумовлене гормональними змінами, а по мірі того, як вагітність старіє, це викликано зростаючою маткою, що тисне на живіт.

У деяких випадках зміни дієти та способу життя можуть бути достатніми для контролю травлення, особливо якщо симптоми м’які. Якщо у вас важке порушення травлення або якщо дієта та спосіб життя не працюють, ваш лікар або акушерка можуть запропонувати використовувати ліки для полегшення симптомів. Деякі препарати, що порушують травлення, безпечні для використання під час вагітності, такі як антациди, омепразол, ранітидин та альгінати.

Ви також можете спробувати уникнути здуття живота за допомогою:

• Їжте дрібно, уникайте жирної та гострої їжі.
• Здуття живота може погіршитися, якщо ви лежати після великої їжі.
• Збільшення решти голови під час сну приблизно на 15 см може допомогти лікувати здуття живота вночі.
• Іноді випивання склянки молока або з’їдання декількох ложок йогурту може допомогти запобігти і полегшити печію.

Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою, якщо ви все ще маєте печію.

7. Відчуваєте, що втрачаєте свідомість

Вагітні жінки часто відчувають непритомність через коливання гормональних змін в організмі. Непритомність виникає, коли ваш мозок не отримує достатньої кількості крові та кисню. Ви частіше падаєте в непритомність, коли швидко і раптово встаєте після того, як сидите або лежите.

Щоб впоратись зі слабкістю:

• Намагайтеся повільно вставати з положення сидячи або лежачи
• Якщо ви все ще хочете втратити свідомість, негайно знайдіть місце або ляжте на бік
• Якщо ви відчуваєте, що можете втратити свідомість, сплячи на спині, змініть положення, щоб спати на боці.

Краще не лежати на спині в кінці вагітності або під час пологів.

8. Гарячий

Вагітним жінкам часто стає жарко і жарко через коливання гормональних змін в організмі та посилення кровопостачання шкіри. Ви також пітнітимете більше, ніж зазвичай.

Для боротьби з перегрівом:

• Носіть вільний одяг, виготовлений з натуральних волокон, таких як бавовна, оскільки натуральні волокна є більш абсорбуючими і забезпечують простір для дихання вашої шкіри.
• Зберігайте кімнату прохолодною
• Частіше приймайте душ, щоб почувати себе бадьоро

9. Зміни у волоссі та шкірі

Гормональні зміни, що відбуваються під час вагітності, потемніють в сосках та навколишній зоні. Тон вашої шкіри також може трохи потемніти, або невеликими плямами тут і там, або повсюдно.

Рідні плями, родимки та веснянки також можуть темніти. У деяких жінок розвиваються темні лінії вздовж діаметра живота. Ці зміни поступово зникають після народження дитини, навіть якщо соски залишаються темними.

Ріст волосся також може посилитися під час вагітності, і ваше волосся може стати жирніше. Після народження дитини може здатися, ніби ви втрачаєте багато волосся, але втрачаєте лише зайве волосся.

10. Варикозне розширення вен

Варикозне розширення вен - це набряклі судини. Судини ніг - це найбільш часто уражені частини. Ви також можете розвинути варикозне розширення вен на вульві, хоча воно зазвичай поступово покращується після пологів.

Якщо у вас варикозне розширення вен, спробуйте поради нижче:

• Не стояти занадто довго
• Уникайте сидіння, схрестивши ноги
• Уникайте накладання більшої частини ваги в один момент, щоб уникнути надмірного стресу
• Сідайте з піднятими ногами якомога частіше, щоб полегшити біль
• Спробуйте використовувати спеціальні опорні гетри для вагітних, які також підтримуватимуть м’язи ніг
• Спробуйте спати ногами вище, ніж тіло - підперте спинкою під щиколотки або покладіть купу книг під кінець матраца.
• Робіть вправи для ніг та інші допологові вправи, такі як ходьба та плавання, щоб допомогти поліпшити кровообіг.