Подолання розладів шлункової кислоти під час вагітності & bull; привіт здоровий

Кислотний рефлюкс під час вагітності - звична справа. Цей стан, який з медичної точки зору називається ГЕРХ (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба), виникає, коли шлункова кислота піднімається в стравохід, викликаючи відчуття печіння в грудях (печія). ГЕРХ може бути викликаний впливом гормонів під час вагітності, які змушують вашу травну систему рухатися повільніше. Крім того, це також може бути викликано тиском на шлунок, що виробляється зростаючою маткою, особливо у другому і третьому триместрах вагітності.

7 способів боротьби зі шлунковою кислотою під час вагітності

Підвищення рівня шлункової кислоти під час вагітності, звичайно, викликає почуття дискомфорту. Однак вам не потрібно турбуватися, оскільки існує кілька способів його зменшити.

1. Змініть свої харчові звички

Це найкращий спосіб боротися з вашим кислотним рефлюксом. Деякі речі, які вам потрібно змінити щодо своїх харчових звичок:

• Їжте невеликі, часті страви.
• Їжте повільно, не поспішайте.
• Не лягайте і не спите відразу після їжі. Принаймні вам доведеться почекати 2-3 години після їжі, якщо ви хочете полежати або поспати. Дайте своєму шлунку час переробити їжу, яку ви щойно з’їли. Для цього вам не рекомендується вечеряти поблизу сну.
• Краще уникати шоколаду та м’яти, оскільки ці два продукти можуть погіршити розлад кислоти у шлунку. Шоколад і м’ята можуть розслабити м’язи стравоходу (трубка, яка з’єднує стравохід і шлунок), дозволяючи шлунковій кислоті підніматися в стравохід.
• Також уникайте гострої, кислої їжі та кави. Ці продукти також можуть погіршити розлади шлункової кислоти у деяких людей. Якщо після вживання цих продуктів ви відчуваєте дискомфорт, слід припинити їсти. Ви можете вибрати інші продукти, які не погіршують кислотний рефлюкс.
• Уникайте занадто багато пити, поки ви їсте, це наповнить ваш шлунок і змусить вас почувати себе незручно. Пити багато води під час вагітності рекомендується, але вибирайте правильний час, а не під час їжі.
• Спробуйте жувати гумку після їжі. Жувальна гумка може збільшити вироблення слини, що може допомогти нейтралізувати кислоту, що піднялася в стравохід.

2. Випийте напій, який дарує тепло

Можливо, ви захочете випити теплої імбирної води, щоб полегшити симптоми кислотного рефлюксу. Імбир також може полегшити почуття нудоти та блювоти, які зазвичай виникають під час вагітності. Або, можливо, ви можете зробити склянку теплого молока або ромашкового чаю, щоб вам було комфортніше.

3. Спати в зручній позі

Якщо під час вагітності ви часто стикаєтеся з кислотним рефлюксом, найкраще спати з подушкою, яка вище, ніж зазвичай. Положення голови та верхньої частини тіла, яке вище, ніж положення шлунка, допоможе утримати шлункову кислоту вгору. Це також може допомогти вашій системі травлення працювати.

Крім того, вам може бути зручніше спати на лівому боці. Сон на правому боці ставить живіт вище, ніж стравохід, щоб ви могли це відчути печія.

4. Дотримуйтесь ваги в межах норми

Під час вагітності потрібно збільшувати свою вагу, намагаючись підтримати здоров’я себе та дитини в утробі матері. Однак занадто велике збільшення ваги під час вагітності теж не є хорошим. Занадто велика вага під час вагітності дозволяє відчувати розлади шлункової кислоти під час вагітності, оскільки живіт тисне ваша велика матка. Для цього ви повинні підтримувати вагу свого тіла, щоб під час вагітності залишатися в межах норми. Натомість проконсультуйтеся зі своїм лікарем, скільки збільшення ваги вам слід досягти під час вагітності.

5. Носіть вільний одяг

Під час вагітності носіть вільний одяг, який забезпечує комфорт, коли ви його носите. Носіння тісного одягу (особливо навколо талії та живота) може посилити тиск на живіт, що може погіршити кислотний рефлюкс.

6. Вживайте антацидні препарати

Антациди - це препарати, які зазвичай використовуються для лікування виразки шлунка або кислотного рефлюксу. Вміст магнію або кальцію в антацидах може полегшити відчуття дискомфорту. Однак слід бути обережним при виборі антацидів, коли ви вагітні. Тому що антациди, що містять бікарбонат натрію, можуть спричинити затримку рідини або запалення. Крім того, найкраще уникати антацидів, що містять алюміній, оскільки вони можуть спричинити запор та призвести до отруєння у високих дозах. Виберіть антацидні ліки, які не містять багато натрію, алюмінію або аспірину.

7. Не палити

Якщо ви палите, краще кинути палити, поки ви вагітні. Окрім того, що куріння шкідливо для вас та здоров’я вашої дитини під час вагітності, куріння може також збільшити вашу шлункову кислоту.